冬日滑雪已經(jīng)成為時(shí)下流行的娛樂消遣活動(dòng)，越來越多的人選擇在假期里去體驗(yàn)滑雪的樂趣。與此同時(shí)，因滑雪導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害也呈逐年上升的趨勢(shì)。因此，大家要想真正體驗(yàn)到滑雪的樂趣，運(yùn)動(dòng)前還需要了解一些相關(guān)的安全知識(shí)。冬季滑雪運(yùn)動(dòng)的好處是什么？

1、增強(qiáng)心肺功能
滑雪屬于有氧運(yùn)動(dòng)，冬季滑雪，人在室外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)更大，更能在無(wú)形中鍛煉心血管縮張的能力，能夠增強(qiáng)心肺功能。
2、緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，冬季室外滑雪更是對(duì)癥下藥。
如何預(yù)防滑雪運(yùn)動(dòng)傷害？
1、凍傷，因?yàn)槎狙﹫?chǎng)氣溫低，如果沒有做好保暖措施，雪友們?nèi)菀自诨┑倪^程中凍傷。一旦雪友出現(xiàn)凍傷，小編建議雪友們：應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場(chǎng)，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上張家口滑雪服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。
2、眼睛傷害，都說眼睛是心靈的窗口，我們用雙眼看遍世界，但在雪場(chǎng)小編建議每一位雪友都佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。因?yàn)榘咨难┯龅教?yáng)光反射的光線非常刺眼，很容易引起雪盲癥狀。如果說出現(xiàn)雪盲的癥狀，雪友們千萬(wàn)不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。
3、皮膚傷害，對(duì)于大部分的初級(jí)雪友來說，在學(xué)習(xí)滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對(duì)于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。對(duì)于出現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的雪友，小編提醒：立即離開雪場(chǎng)，去醫(yī)院救治，不可逞強(qiáng)。
4、骨骼傷害，在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)樽藙?shì)或者超出身體負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。對(duì)于雪友來說，在從上坡度滑下的時(shí)候，如果腿部姿勢(shì)不對(duì)也容易出現(xiàn)骨折問題。這時(shí)候建議雪友不要?jiǎng)?，找其他雪友幫助固定受傷部位，并盡快就醫(yī)。
5、肌肉傷害，當(dāng)身體肌肉沒有處在一個(gè)放松、熱身后的狀態(tài)時(shí)，盲目的就開始去滑雪，這個(gè)動(dòng)作也容易造成肌肉拉傷。對(duì)于這樣的情況，雪友們?cè)诨┣耙欢ㄒ苊獍l(fā)生。在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動(dòng)作，身體肌肉得到了一個(gè)放松，也會(huì)讓你的滑雪過程更加順利。