秋高氣爽，正是登山徒步賞秋的好時節(jié)，不少人都選擇周末出行，和家人一起去登高望遠，鍛煉身體，增進家人之間的情感。可季節(jié)的變化不容小覷，進入秋季，戶外運動時能明顯感到冷熱交替：早上剛到戶外，會明顯感覺涼意十足；徒步一段時間后，會感覺很熱會出汗；但休息一段時間后，或者進入陰涼地，馬上又會感覺冷。這樣冷熱交替，如果不注意，就會感冒了。但如果能夠沙坪壩戶外運動服飾穿好，就能規(guī)避這個問題啦！

一. 分層穿衣

最核心的秋季戶外運動穿衣技巧就是分層穿著，將基礎(chǔ)層、中層和外層正確地結(jié)合在一起。基礎(chǔ)層是指內(nèi)衣層，通常選擇吸濕速干內(nèi)衣；中層為保暖層，可選擇速干襯衣（初秋）、抓絨衣（秋季）、羽絨服（深秋及冬季），外層為防風(fēng)防水層，多是指沖鋒衣。

二. 按運動類型選擇穿衣

初秋季節(jié)，天氣已涼但未寒冷，但晝夜溫差較大，所以一日徒步與二日徒步（需住在野外）所需帶的服裝是很不同的。一日的短途戶外徒步：速干透濕內(nèi)衣、功能性短袖或長袖T恤、快干褲、皮膚風(fēng)衣、太陽帽或頭巾、毛巾、速干透濕襪子、低幫登山鞋。二日的短途戶外徒步：速干透濕內(nèi)衣、功能性短袖或長袖T恤、快干褲、皮膚風(fēng)衣、抓絨軟殼或沖鋒衣、太陽帽或頭巾、毛巾、速干透濕襪子、低幫或中幫登山鞋。

三. 選擇具有功能性的服裝

經(jīng)常有初次進行戶外運動的小伙伴們問，穿牛仔褲棉T恤能不能去徒步登山呢？為什么要選擇功能性面料呢？

戶外運動，比如徒步運動，需要長時間在戶外，且大多數(shù)時間在行走、爬升、下降，而且要經(jīng)受戶外的冷熱交替、風(fēng)雨侵襲，所以會出現(xiàn)：

大量出汗；動作幅度大；周邊溫度變化較大，因此需要衣物具有：

透濕速干；輕量、彈力、耐磨；防風(fēng)風(fēng)雨保暖。而這些功能性，就需要特殊面料來實現(xiàn)。

1. 透濕速干面料

這種面料可快速干燥并從皮膚吸收水分，因此即使在大量出汗的戶外運動中，你也可以保持干燥。它多用于內(nèi)衣、襪子、T恤、襯衣、褲子等夏季戶外服裝中。

2. 保暖透濕面料

多用于中層保暖層，具有保暖功能，且能夠更大限度透濕，保障身體的舒適度。最多使用此種面料的戶外服裝為抓絨衣。

抓絨、搖粒絨、珊瑚絨等各種面料名稱，都可統(tǒng)一稱為抓絨衣，雖加工工藝略有差別，但材質(zhì)都是聚酯纖維。保暖原理是利用中空的化學(xué)纖維，在一定的隔絕層中含有充足的空氣，更大限度地保溫。主要特點：保暖、透氣、輕量、快干、耐磨、延展、易壓縮、易打理。

3. 防水透濕面料：多用于外層服裝，比如沖鋒衣中，具有比較強的功能性。

01. 防水性

防水指數(shù)的單位是毫米水柱壓強，通常的解釋是，當(dāng)10000mm高的水柱壓在面料上，24小時內(nèi)從面料滲出的水不超過3滴，那么我們就認為這件衣服的防水指數(shù)是10000mm。防水指數(shù)越高，防水性能越強。城市間旅行、日常戶外，防水指數(shù)3000mm到5000mm即可；準專業(yè)戶外徒步、野營或穿越等活動，6000mm到8000mm防水指標的沖鋒衣褲便可應(yīng)對自如；但如果需要前往極端環(huán)境進行專業(yè)登山、探險等戶外活動，更好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。

02. 透濕性

透濕性是關(guān)乎穿著舒適度指數(shù)，是指體表汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過程度。人在運動過程中，皮膚表面會通過汗水的蒸發(fā)降低溫度，同時也會產(chǎn)生一定的水蒸氣，如果不將水蒸氣排除的話，人便會感到異常的悶熱。