騎自行車(chē)有哪些好處？
1、可以幫助我們鍛煉我們的身體
不管我們是學(xué)習(xí)還是工作，大部分的時(shí)間都是坐著，長(zhǎng)時(shí)間保持坐著，對(duì)我們的身體也是非常不好的，騎自行車(chē)可以鍛煉到我們的身體，有益健康。
2、讓我們擁有更好的身材
騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們優(yōu)化身體線條，但是一般來(lái)講，短時(shí)間的鍛煉可能并沒(méi)有什么效果，我們要能夠堅(jiān)持每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)。
3、增強(qiáng)我們的心肺功能，降低人體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)
經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉能夠增強(qiáng)我們的心肺功能，提升人體的免疫力和抵抗力，也能夠增強(qiáng)我們的骨骼，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，一定程度上能夠降低人體患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
4、幫助人體獲得充足的氧氣
騎自行車(chē)算是一種有氧運(yùn)動(dòng)，我們?cè)隍T車(chē)的過(guò)程當(dāng)中，可以吸收到更多的氧氣，加快人體的血液循環(huán)速度，讓我們的大腦保持清醒。
5、有利于保護(hù)環(huán)境
如果許多人都能夠堅(jiān)持騎自行車(chē)，那么城市當(dāng)中的廢氣排放量將會(huì)很大程度上得到降低，能夠改善空氣質(zhì)量，使空氣更加清新。
6、是一項(xiàng)適合各個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)
騎自行車(chē)不需要太多的技巧，不管是老人小孩還是年輕人都可以參與。
7、有利于調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒
騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能夠使我們的情緒得到緩解，也有助于我們發(fā)泄排解自己的壓力，使我們的心情更加愉悅。
8、可以幫助增強(qiáng)人體靈敏度
有相關(guān)研究證明，騎自行車(chē)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)人體的靈敏度，也可以激發(fā)大腦的活力，減緩我們衰老的速度。
我們?cè)隍T自行車(chē)時(shí)應(yīng)該注意的幾點(diǎn)
1、我們?cè)隍T車(chē)之前要注意檢查自行車(chē)的狀態(tài)
騎車(chē)之前我們一定要關(guān)注自行車(chē)的剎車(chē)是否管用以及其他相關(guān)方面的問(wèn)題，保證自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全。
2、盡量避免在晚上外出騎自行車(chē)
晚上的時(shí)候我們的視野范圍受限，很難注意到自己附近的車(chē)輛，很容易導(dǎo)致交通事故的發(fā)生，對(duì)自己的生命安全造成威脅，特別是對(duì)于老年人以及小孩來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免在夜晚騎車(chē)。
3、騎自行車(chē)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
自行車(chē)的時(shí)候我們需要保持警惕，時(shí)刻關(guān)注自己周邊的環(huán)境及車(chē)輛，這對(duì)于我們的頸部來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的壓力，長(zhǎng)期如此會(huì)使我們的頸部受到損傷。另外時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)對(duì)我們的生殖器等產(chǎn)生不良影響。
4、騎自行車(chē)的姿勢(shì)要正確
不正確的騎自行車(chē)字時(shí)容易給自己或者他人造成損傷。
5、要注意佩戴護(hù)具
出于對(duì)自己生命安全的負(fù)責(zé)，我們?cè)隍T自行車(chē)時(shí)也要佩戴好護(hù)具。而且要穿專(zhuān)業(yè)的黔南戶(hù)外運(yùn)動(dòng)服飾。