騎自行車有哪些好處？
1、可以幫助我們鍛煉我們的身體
不管我們是學(xué)習(xí)還是工作，大部分的時間都是坐著，長時間保持坐著，對我們的身體也是非常不好的，騎自行車可以鍛煉到我們的身體，有益健康。
2、讓我們擁有更好的身材
騎自行車這項運動還可以幫助我們優(yōu)化身體線條，但是一般來講，短時間的鍛煉可能并沒有什么效果，我們要能夠堅持每天鍛煉至少半個小時。
3、增強我們的心肺功能，降低人體患高血壓的風(fēng)險
經(jīng)常堅持鍛煉能夠增強我們的心肺功能，提升人體的免疫力和抵抗力，也能夠增強我們的骨骼，促進新陳代謝和血液循環(huán)，一定程度上能夠降低人體患上高血壓的風(fēng)險。
4、幫助人體獲得充足的氧氣
騎自行車算是一種有氧運動，我們在騎車的過程當中，可以吸收到更多的氧氣，加快人體的血液循環(huán)速度，讓我們的大腦保持清醒。
5、有利于保護環(huán)境
如果許多人都能夠堅持騎自行車，那么城市當中的廢氣排放量將會很大程度上得到降低，能夠改善空氣質(zhì)量，使空氣更加清新。
6、是一項適合各個年齡階段的運動
騎自行車不需要太多的技巧，不管是老人小孩還是年輕人都可以參與。
7、有利于調(diào)節(jié)個人的情緒
騎自行車這項運動也能夠使我們的情緒得到緩解，也有助于我們發(fā)泄排解自己的壓力，使我們的心情更加愉悅。
8、可以幫助增強人體靈敏度
有相關(guān)研究證明，騎自行車這項運動也可以增強人體的靈敏度，也可以激發(fā)大腦的活力，減緩我們衰老的速度。
我們在騎自行車時應(yīng)該注意的幾點
1、我們在騎車之前要注意檢查自行車的狀態(tài)
騎車之前我們一定要關(guān)注自行車的剎車是否管用以及其他相關(guān)方面的問題，保證自己在運動過程中的安全。
2、盡量避免在晚上外出騎自行車
晚上的時候我們的視野范圍受限，很難注意到自己附近的車輛，很容易導(dǎo)致交通事故的發(fā)生，對自己的生命安全造成威脅，特別是對于老年人以及小孩來說，應(yīng)該盡量避免在夜晚騎車。
3、騎自行車的時間不宜過長
自行車的時候我們需要保持警惕，時刻關(guān)注自己周邊的環(huán)境及車輛，這對于我們的頸部來說是一個不小的壓力，長期如此會使我們的頸部受到損傷。另外時間過長也會對我們的生殖器等產(chǎn)生不良影響。
4、騎自行車的姿勢要正確
不正確的騎自行車字時容易給自己或者他人造成損傷。
5、要注意佩戴護具
出于對自己生命安全的負責(zé)，我們在騎自行車時也要佩戴好護具。而且要穿專業(yè)的河南戶外運動服飾。