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廣東冬季滑雪運動的好處是什么?如何預防滑雪運動傷害?

發表時間:2022-12-28 訪問量:34971

冬日滑雪已經成為時下流行的娛樂消遣活動,越來越多的人選擇在假期里去體驗滑雪的樂趣。與此同時,因滑雪導致的運動傷害也呈逐年上升的趨勢。因此,大家要想真正體驗到滑雪的樂趣,運動前還需要了解一些相關的安全知識。冬季滑雪運動的好處是什么?

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1、增強心肺功能
滑雪屬于有氧運動,冬季滑雪,人在室外的冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛煉心血管縮張的能力,能夠增強心肺功能。
2、緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天,就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家稱為“冬季抑郁癥”。常年在室內工作的人,特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷較敏感者,比一般人更容易產生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,冬季室外滑雪更是對癥下藥。
如何預防滑雪運動傷害?
1、凍傷,因為冬季雪場氣溫低,如果沒有做好保暖措施,雪友們容易在滑雪的過程中凍傷。一旦雪友出現凍傷,小編建議雪友們:應立即離開氣溫過低的雪場,到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪,可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位,穿上廣東滑雪服保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環,而且浸泡的水溫不能過高,特別注意不能馬上烤火。
2、眼睛傷害,都說眼睛是心靈的窗口,我們用雙眼看遍世界,但在雪場小編建議每一位雪友都佩戴專業的滑雪眼鏡。因為白色的雪遇到太陽光反射的光線非常刺眼,很容易引起雪盲癥狀。如果說出現雪盲的癥狀,雪友們千萬不要用手揉眼睛,要用純凈水或者眼藥水清洗眼球,然后用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛,閉眼休息。
3、皮膚傷害,對于大部分的初級雪友來說,在學習滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害,比如擦傷、撞傷等。如果出現擦傷和裂傷,要立即對傷口進行清洗,然后涂上消炎軟膏或者紫藥水,不用紗布覆蓋。對于淤血和血腫,可以用冰敷來止血消炎,之后身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉,傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色,3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。對于出現情況比較嚴重的雪友,小編提醒:立即離開雪場,去醫院救治,不可逞強。
4、骨骼傷害,在運動的過程中,因為姿勢或者超出身體負荷的機械幅度,也非常容易發生骨折。對于雪友來說,在從上坡度滑下的時候,如果腿部姿勢不對也容易出現骨折問題。這時候建議雪友不要動,找其他雪友幫助固定受傷部位,并盡快就醫。
5、肌肉傷害,當身體肌肉沒有處在一個放松、熱身后的狀態時,盲目的就開始去滑雪,這個動作也容易造成肌肉拉傷。對于這樣的情況,雪友們在滑雪前一定要避免發生。在滑雪前可以做5分鐘左右的熱身和拉伸動作,身體肌肉得到了一個放松,也會讓你的滑雪過程更加順利。

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