秋高氣爽，正是登山徒步賞秋的好時(shí)節(jié)，不少人都選擇周末出行，和家人一起去登高望遠(yuǎn)，鍛煉身體，增進(jìn)家人之間的情感?？杉竟?jié)的變化不容小覷，進(jìn)入秋季，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)能明顯感到冷熱交替：早上剛到戶外，會(huì)明顯感覺涼意十足；徒步一段時(shí)間后，會(huì)感覺很熱會(huì)出汗；但休息一段時(shí)間后，或者進(jìn)入陰涼地，馬上又會(huì)感覺冷。這樣冷熱交替，如果不注意，就會(huì)感冒了。但如果能夠長(zhǎng)沙戶外運(yùn)動(dòng)服飾穿好，就能規(guī)避這個(gè)問(wèn)題啦！

一. 分層穿衣

最核心的秋季戶外運(yùn)動(dòng)穿衣技巧就是分層穿著，將基礎(chǔ)層、中層和外層正確地結(jié)合在一起。基礎(chǔ)層是指內(nèi)衣層，通常選擇吸濕速干內(nèi)衣；中層為保暖層，可選擇速干襯衣（初秋）、抓絨衣（秋季）、羽絨服（深秋及冬季），外層為防風(fēng)防水層，多是指沖鋒衣。

二. 按運(yùn)動(dòng)類型選擇穿衣

初秋季節(jié)，天氣已涼但未寒冷，但晝夜溫差較大，所以一日徒步與二日徒步（需住在野外）所需帶的服裝是很不同的。一日的短途戶外徒步：速干透濕內(nèi)衣、功能性短袖或長(zhǎng)袖T恤、快干褲、皮膚風(fēng)衣、太陽(yáng)帽或頭巾、毛巾、速干透濕襪子、低幫登山鞋。二日的短途戶外徒步：速干透濕內(nèi)衣、功能性短袖或長(zhǎng)袖T恤、快干褲、皮膚風(fēng)衣、抓絨軟殼或沖鋒衣、太陽(yáng)帽或頭巾、毛巾、速干透濕襪子、低幫或中幫登山鞋。

三. 選擇具有功能性的服裝

經(jīng)常有初次進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的小伙伴們問(wèn)，穿牛仔褲棉T恤能不能去徒步登山呢？為什么要選擇功能性面料呢？

戶外運(yùn)動(dòng)，比如徒步運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外，且大多數(shù)時(shí)間在行走、爬升、下降，而且要經(jīng)受戶外的冷熱交替、風(fēng)雨侵襲，所以會(huì)出現(xiàn)：

大量出汗；動(dòng)作幅度大；周邊溫度變化較大，因此需要衣物具有：

透濕速干；輕量、彈力、耐磨；防風(fēng)風(fēng)雨保暖。而這些功能性，就需要特殊面料來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1. 透濕速干面料

這種面料可快速干燥并從皮膚吸收水分，因此即使在大量出汗的戶外運(yùn)動(dòng)中，你也可以保持干燥。它多用于內(nèi)衣、襪子、T恤、襯衣、褲子等夏季戶外服裝中。

2. 保暖透濕面料

多用于中層保暖層，具有保暖功能，且能夠更大限度透濕，保障身體的舒適度。最多使用此種面料的戶外服裝為抓絨衣。

抓絨、搖粒絨、珊瑚絨等各種面料名稱，都可統(tǒng)一稱為抓絨衣，雖加工工藝略有差別，但材質(zhì)都是聚酯纖維。保暖原理是利用中空的化學(xué)纖維，在一定的隔絕層中含有充足的空氣，更大限度地保溫。主要特點(diǎn)：保暖、透氣、輕量、快干、耐磨、延展、易壓縮、易打理。

3. 防水透濕面料：多用于外層服裝，比如沖鋒衣中，具有比較強(qiáng)的功能性。

01. 防水性

防水指數(shù)的單位是毫米水柱壓強(qiáng)，通常的解釋是，當(dāng)10000mm高的水柱壓在面料上，24小時(shí)內(nèi)從面料滲出的水不超過(guò)3滴，那么我們就認(rèn)為這件衣服的防水指數(shù)是10000mm。防水指數(shù)越高，防水性能越強(qiáng)。城市間旅行、日常戶外，防水指數(shù)3000mm到5000mm即可；準(zhǔn)專業(yè)戶外徒步、野營(yíng)或穿越等活動(dòng)，6000mm到8000mm防水指標(biāo)的沖鋒衣褲便可應(yīng)對(duì)自如；但如果需要前往極端環(huán)境進(jìn)行專業(yè)登山、探險(xiǎn)等戶外活動(dòng)，更好選擇防水指數(shù)10000mm以上的沖鋒衣褲。

02. 透濕性

透濕性是關(guān)乎穿著舒適度指數(shù)，是指體表汗液穿透衣服蒸發(fā)到空氣中的通過(guò)程度。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，皮膚表面會(huì)通過(guò)汗水的蒸發(fā)降低溫度，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一定的水蒸氣，如果不將水蒸氣排除的話，人便會(huì)感到異常的悶熱。